What
Where
photosmarinavlad  

 

Didenko Family

© 2006-2021 Vlad Didenko

ALL RIGHTS RESERVED

The content rights are not available for sale or licensing. Any use of the content except by the website owners is prohibited, unless specified per-page otherwise, or agreed in writing otherwise.

This website is for personal photos and posts, for the benefit of family and friends. As such it has a minimal needed set of features. No backward compatibility with old browsers is considered.

Most photos are processed to match a personal perception at the time of capture, and some photos are processed creatively. No guarantees presented about photos resemblibling a reality in any sense. No guarantees presented that a technology or a personal advice and information posted on the website is usefull or harmless for your environment.

С Новым годом! С новым стрессом?

Одно из самых частых выражений, которое я слышу от своих клиентов, да и от друзей, чего греха таить, это: “У меня слишком много стресса!” Стресс - это как раз тот груз, который каждый с удовольствием оставил бы в старом году, но который неизбежно настигнет нас и в будущем. Как бы мы не старались избегать лишних сложностей и неприятностей, наш стресс настигает нас в самые неожиданные моменты. Но почему?

Прежде всего потому что стресс это не набор неприятных жизненных обстоятельств. Стресс - это наш собственный биологических ответ на нашу внешнюю среду и наше отношение к этой среде. В момент, когда с нами случается нечто неприятное, пугающее или непонятное (и поэтому тоже пугающее!) в нас просыпается пращур. Был ли он дальним предком австралопитека, питекантропа, или неандертальца, не важно. Важно, что пращур хотел выжить, а внешняя среда его не баловала. Внешняя среда словно подстрекала к соревнованию на нападение или убегание. Или пообедаешь ты, или пообедают тобой.

Сигналы, которые посылало пращуру мироздание, учили его внимательно к ним относиться и учиться их сортировать на важные или неважные. И если сигнал выглядел важным, то лучше было от него не отмахиваться и не откладывать его на завтра, потому что тогда завтра могло и не наступить. Пращур добывал пропитание, спасался бегством от страшной опасности, охранял свои границы от дерзких соседей, воспроизводил себя и отдыхал в редкие промежутки между поисками пропитания и действиями по защите себя и своего потомства. В общем, вот такая биологическая картина. Организм пращура был его единственным инструментом в борьбе за выживание. Организм обеспечивал все эти “догнать”, “обезвредить”, “защитить”, “убежать” и “притвориться мертвым”.

Вся эта биологическая механика досталась нам в наследство. Правда, с эволюцией человечества и развитием цивилизации к наследству присоединились такие интересные вещи как человеческое общежитие, воспитание, правила поведения и уголовный кодекс, то есть культурные механизмы регуляции поведения человека в обществе и среде. К “догнать”, “обезвредить”, “защитить”, “убежать” и “притвориться мертвым” добавились “подождать и подумать”, “оценить и поделиться”, “потерпеть”, “поговорить”, “найти компромисс”, “выработать устраивающее всех решение”. И так далее, и в таком роде.

Осмотритесь. Вас действительно собирается сожрать саблезубый тигр, или вас подсиживают на работе? Вас на самом деле лишат источника пропитания и вам грозит голодная смерть, или вас не слушаются дети? Опасный сосед собирается сожрать ваше потомство и похитить вашу самку, или ваша подруга дружелюбно разговаривает по телефону с товарищем по работе? Вы имеет дело со страшной и ужасной внешней средой или все же с вашей оценкой этой среды?

О стрессе говорят и пишут много. Его значение то преуменьшают, то преувеличивают. Мы можем услышать, что “все болезни от нервов”, наряду с утверждением, что язва желудка не имеет отношения к понятию “стресс”, а вызывается определенной бактерией.

Что можно напомнить читателю о стрессе в нескольких абзацах?

  1. Стресс существует и в реальном современном западном обществе его не избежать.

  2. Организм на стресс реагирует путем изменения, точнее замедления или временной остановки работы функциональных механизмов, в основном, имеющих отношение к отключению “долгоиграющих” проектов, например, таких как рост и размножение.

  3. Основные возмущения в нашей биологии происходят в момент переживания стресса, то есть в большой степени вне зоны нашего контроля, если, конечно, мы не специально, систематически и творчески себя накручиваем.

  4. Ожидание стресса становится стрессом само по себе. Человек, как животное обладающее высокоразвитым головным мозгом, умеет реагировать и на воспоминание о стрессе или на ожидание стресса, эффективно превращая свою жизнь в плотную череду стрессовых моментов.

  5. Регулярные и систематические занятия релаксационными техниками (медитации, дыхательные упражнения, тай чи, чи гон и пр. ) имеют очень серьезный эффект: они позволяют учиться контролировать стресс, точнее ответ нашего организма на стресс, практически в момент его возникновения. Иными словами, мы получаем возможность волевым усилием (при хорошей тренировке достаточно небольшим) остановить нашу чрезмерную реакцию или хотя бы серьезно ее минимизировать.

  6. Отдых означает восстановление, поэтому техники релаксации частично сводятся к техникам отдыха: организму и особенно головному мозгу необходимо восстанавливаться, а это происходит при продолжительном глубоком сне. То есть, если вы не спите глубоко, непрерывно и спокойно хотя бы 6 часов, то организм не получает шанса самостоятельно полечиться и восстановиться, а вы, таким образом, будете функционировать на энергии из запасников. Пока запасники есть.

  7. Отношения с близкими являются как источником стресса, так и источником релаксации и поддержки. И если контролировать возникновение всякой внешней стрессогенной ерунды вы не можете, то прекрасно можете контролировать и кормить хорошие чувства к ближним и взаимодействие с ними, включая все эти телячьи нежности, которые очень серьезно влияют на послестрессовое восстановление в положительную сторону.

Не случайно говорят, что человеческая мудрость означает умение отделить важное от неважного и контролируемое от неконтролируемого. Имейте ввиду, что эмоциональному контролю можно научиться. Потратьте на это обучение силы и время. Помните, мы у себя одни и нами нужно заниматься с любовью и уважением!

2015-01-08

 ∽   ⦾   ∽