О тяге, соблазнах и решениях. Часть 3

Приближаются праздники и предстоит много искушений. Очень многие людм в период праздничной суматохи и радостного ожидания праздника, они тем или иным способом начанают нарушать привычки, которые считают правитьными. Например, кто-то говорит что не получается выдерживать диету. Кто-то говорит, что не получается не выпивать. У кого-то больше социальных ситуаций, когда им трудно удержаться от курения.

О тяге, соблазнах и решениях. Часть 2

Как сделать так, чтобы что-то было сделано? Первый способ - сделать это самостоятельно. Второй способ - нанять человека, который сделает это за вас. И третить способ - сказать вашим детям не делать этого ни в коем случае.

О тяге, соблазнах и решениях. Часть 1

Английское слово “craving” довольно трудно перевести точно на Русский. Можно сказать “крэвинг”, и нам это знакомо, когда мы говорим, что нас на что-то “тянет”. Причем заметьте что, как часто бывает в Русском языке, мы самим выражением как бы снимаем с себя ответственность за тот опыт который с нами происходит.

Предпраздничный стресс

Предпраздничная суматоха, желание всем сделать хорошо, купить всем подарки, хорошо провести время - это, с одной стороны, радостное ожидание чего-то позитивного. А с другой стороны эта суматоха, суета, и внутренняя необходимость сделать все “как надо” добавляет много стресса в наше и так непростую жизнь.

Об отношениях и правах

Давайте поговорим о ситуациях, когда люди живут вместе потому что они выбрали жмть вместе. Не важно, в браке они или нет. В этих ситуациях интересно подумать, какие у людей права.

Что мы говорим, когда думаем?

Внутренний голос - есть. То есть люди говорят себе что-то, они говорят таким образом что это их заводит в ситуации, которые могут оказаться либо смешными, либо безвыходными, либо замечательными. Внутренний голос помагает нам либо добиться победы, либо эффективно ведет нас к поражению.

Обида

Когда люди говорят о душевных ранах, они очень часто имеют ввиду прежде всего обиду. Это чувство может ощущаться как острая эмоциональная боль, может быть затяжным и раздражающим переживанием, сродни тоскливой зубной боли. Как бы обида не ощущалась, это то, что происходит между человеком и другими людьми.

Живем с пользой для себя: модифицируем наши привычки

Привычное поведение формируется в ситуации, когда действие, направленное на увеличение комфорта (или на уменьшение дискомфорта), оказывается успешным и приносит чувство облегчения или удовольствия. Причина для самого поведения может со временем быть замененной простым совпадением обстоятельств, которое может стать тем, что мы называем триггером, то есть спусковым крючком для автоматического действия.

Живите с удовольствием: выбирайте ваши привычки

Помните старое доброе выражение: “Посеешь поступок - пожнешь привычку, посеешь привычку - пожнешь характер, посеешь характер - пожнешь судьбу”? Обычно это выражение не вызывает особых разногласий, но многим кажется суховатым, скучноватым и слишком очевидным, чтобы о нем задумываться или хотя бы просто помнить.

О психологии поведения

На первом курсе университета работы павлова казались скучноватыми. Какие-то собаки, какие-то слюнные железы, какие-то звоночки, какие-то поведенческие… То ли дело - Фрейд! То ли дело - Юнг! Сны, запретные мысли! В 17 лет это было гораздо интереснее чем собака Павлова.

Sales Pitch in Everyday Life

Зачем, казалось бы, обычному человеку, который не занимается никакими продажами, понимать что такое Sales Pitch - и не только с точки зрения того, что он идет к дилеру и там с ним так разговаривают. У нас всех бывают в жизни ситуации когда нам нужно очень быстро что-то объяснить.

Как любить себя?

Что означает любовь к себе? Что такое любовь? Как мы понимаем, что любим другого человека? Откуда мы знаем, что любят нас? Говоря о любви к себе, чаще думают об отдыхе, и очень часто боятся, что любить себя означает себя баловать. И это тоже, конечно, но далеко не только это.

С Новым годом! С новым стрессом?

Прежде всего потому что стресс это не набор неприятных жизненных обстоятельств. Стресс - это наш собственный биологических ответ на нашу внешнюю среду и наше отношение к этой среде. В момент, когда с нами случается нечто неприятное, пугающее или непонятное в нас просыпается пращур который хотел выжить, а внешняя среда его не баловала.

Верите ли вы в телепатию?

Сегодня я предлагаю поговорить о другом когнитивном искажении: склонности принимать собственные мысли и идеи за мысли других людей. Старый анекдот о Винни Пухе и Пятачке отлично описывает это когнитивное искажение. Идут Винни Пух и Пятачок по лесу, смотрят по сторонам, молчат. Час молчат, два молчат. Внезапно Винни Пух отвешивает Пятачку затрещину. “Винни, Винни, за что?!” - обиженно кричит Пятачок. “Как за что? Идешь, молчишь, гадости всякие про меня думаешь!”

Шеф, все пропало! или Катастрофизация

Одним из самых надежных способов начать нервничать по любому поводу является катастрофизация или привычка преувеличивать меру реальных (или воображаемых) неприятностей. Обращаясь к самому себе или к своим близким со словами “Все пропало!”, “ Это конец! “, мы выключаем себя из обдумывания ситуации. Вместо этого мы включаем сначала психологический, а затем и физиологический механизм испуга.

Солнечная терапия

В 1903 году датский врач Нильс Рюберг Финзен получил Нобелевскую премию за работу в области светолечения. Он разработал методы облучения больных искусственным аналогом солнечного света для лечения кожного туберкулеза. Финзен заинтересовался влиянием солнечного света на живые организмы и случайно, и не случайно. Сам он с детства был человеком болезненным, страдавшим в числе прочего от быстрой утомляемости и пониженной энергии.

Переживание горя и потерь

Всем нам рано или поздно приходится сталкиваться с сообщениями или ситуациями, которые изменяют нашу жизнь. Когда речь идет об изменении жизни в худшую сторону, люди очень горюют, переживая потерю или думая о предстоящей потере. Серьезная болезнь, инвалидность, смерть близкого человека, известие о расторжении отношений, увольнение, финансовые проблемы и многие другие ситуации могут внести в нашу жизнь необратимые серьезные изменения

Токсичные люди. Как иметь с ними дело?

Исследования показывают, что токсичное давление на рабочем месте испытывает каждый шестой работающий. В двух третях случаев люди остаются неудовлетворенными результатами служебного разбирательства по этому поводу. Токсичные отношения на работе снижают производительность и качество работы, увеличивают депрессивное и тревожное настроение, приводят к нарушениям сна.

Внимание: ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА!!! (Часть 2)

Итак, что же можно сделать в случае, когда вы страдаете от того, что называется паническими атаками?

Внимание: ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА!!! (Часть 1)

Паническая атака это, пожалуй, одно из самых неприятных переживаний, которые с нами случаются. Должна отметить, что это как раз тот нечастый случай, когда я говорю о психическом явлении как о том, что нас охватывает, овладевает нами, и лишает нас возможности контролировать происходящее.

Эмоциональная регуляция: как укрепить свое психологическое состояние? Часть вторая

Все больше людей начинают интересоваться эмоциональной регуляцией и психической гигиеной. Это меня очень радует, ведь серьезное отношение к своему психологическому здоровью не менее важно, чем сeрьезное отношение к здоровью физическому.

Эмоциональная регуляция: как помочь себе быть готовым к неожиданностям? Часть первая

Все больше людей начинают интересоваться эмоциональной регуляцией и психической гигиеной. Это меня очень радует, ведь серьезное отношение к своему психологическому здоровью не менее важно, чем сeрьезное отношение к здоровью физическому.

Хочешь быть счастливым? Будь им! (Часть первая, теоретическая)

Современная западная психологическая и философская мысль, похоже, работает с понятием, “счастье” в ключе незабвенного Магнуса Редькина. Она, эта мысль, собирает кванты ощущений и описаний и экзаменует себя на предмет: “Вот это уже счастье или все-таки еще нет?"

Хочешь быть счастливым? Будь им! (Часть вторая, практическая)

Можно ли увеличить наше общее ощущение счастья в жизни? Психологи единогласно утверждают, что да, конечно. Рекомендации включают в себя сферы жизни, касающиеся (1) нашего общения с другими людьми, (2) нашего настроения, (3) нашей рабочей занятости, (4) отношения к своему здоровью и (5) общего представления о понятии “счастье”.

И от бабушки ушел, и от дедушки ушел, а от тебя, лиса?

Знаменитый статус “separated”, т.е., “еще не разведен/а, но уже расстался/лась”. Люди эти часто очень активно ищут новых отношений, любят проводить с вами свое время, говорить о будущем.

О психологической норме и личной боли

Психотерапевтам часто приходится сталкиваться с вопросом “Нормально ли это?” по поводу самых разнообразных явлений, ситуаций или того или иного поведения. Человек, испытывающий дискомфорт по конкретному поводу, хочет понять, насколько происходящее нормально, адекватно.

Коммуникационные стили. Модель В.Сатир.

Моделей коммуникации и индивидуальных стилей коммуникации достаточно много, однако, с моей точки зрения, в этом ряду особняком стоит модель пяти типов коммуникации Вирджинии Сатир, знаменитейшего семейного тераписта и блестящего практика. Ее порой называют основателем концепции семейной терапии.

Иммигрант иммигранту - кто?

Говорить о дружбе в иммиграции сложнее, чем говорить просто о дружбе или просто об иммиграции. Начальные периоды иммиграции часто ассоциируются с одиночеством, тоской, отсутствием удовлетворительных контактов, особенно вне учебы или работы.

Дитя в чемодане или Легко ли иммигранту быть родителем?

В одном слове ответ на этот вопрос следующий: непросто. И не потому что родителем быть в приципе непросто, а по многим причинам и обстоятельствам, с которыми сталкивается взрослый человек в новой для него культурной среде, куда он привез (или где он родил) своего ребенка. К классическому подростковому: “Я не просил меня рожать!” тут присоединяется классическое подростковое иммигрантское: “Я не просил меня сюда привозить!”

Новая культурная среда: как вы себя тут чувствуете?

Новая среда заставляет менять привычный способ действия и мышления, вступает в противоречие с тем, что мы знали и умели раньше. Это противоречие часто вызывает чувство эмоционального расстройства и напряжения, которое может стать продолжительным. Мы можем начать реагировать на происходящее с нами и вокруг нас с досадой, тревожностью и раздражением.

Конфликт и ссора: в чем разница или а ну-ка укуси!

По следам двух предыдущих разговоров о конфликтах, ссорах и способах их разрешения, возник следующий вопрос: а как определить разницу между конфликтом и ссорой? А ведь еще есть споры, дискуссии, разногласия, выяснения отношений…

Что я чувствую? Что я делаю?

Если в общем виде интеллект можно описать как способность человека получать знания и оперировать ими, то эмоциональный интеллект имеет дело с управлением собственной эмоциональной сферой, а социальный с взаимодействием с другими людьми.

Осторожно: ссора

Разговор о семейных конфликтах и путях их разрешения вызвал у моей аудитории следующий вопрос: как не поругаться? Как в момент острого несогласия с близким человеком, когда внутреннее состояние уже кипит и бурлит, оставаться спокойным и конструктивным?

Семейные конфликты

Конфликты - это часть любых отношений, независимо от того, хорошими или плохими эти отношения являются. Несогласие по различным вопросам и разрешение этого несогласия может происходить по разным поводам и протекать в разных формах.

Кто хочет, тот добьется?

Целью в психологии называют субьективный образ конечного результата деятельности, который эту самую деятельность регулирует. Цель - это мыслеобраз, то есть, это отчетливое представление о том, что мы хотим получить или чего добиться.

Бездетность: утрата мечты

Отсутствие детей или бездетность имеет несколько лиц и еще больше внутренних и внешних интерпретаций. По недавним, 2008 года, данным, практически каждая пятая женщина в Америке в возрасте от 40 до 44 лет не имела биологических детей. Это число удвоилось по сравнению с данными 1970 года.

Азартные игры?

Азартные игры - это вид деятельности или развлечения, который предполагает наличие возможности материального или денежного выигрыша при сравнительно малых шансах на успех. К ним относят всевозможные денежные пари, игру на тотализаторе, ряд карточных игр, игру в рулетку, игру на игральных автоматах и другие схожие виды времяпровождения.

Думаем позитивно: принципы и техники

После выхода программы об оптимизме радиослушатели и читатели резонно поинтересовались, а как, собственно, научиться позитивно мыслить и позитивно себя мироощущать. То есть, надо ли для этого что-то делать, и что именно, если надо?

Розовые очки в полупустом стакане?

Если вы решите воспользоваться Гуглом или другим поисковиком для определения понятий “позитивное мышление” и “оптимизм”, большая доля ссылок и статей начнется с пресловутого полупустого стакана с водой. Или наполовину полного. И вы можете вглядываться в эту картинку, пытаясь понять, кто вы: воспаряющий над водами оптимист или медленно идущий ко дну пессимист.

О, одиночество, как твой характер крут

Слово “одиночество” принадлежит к тому классу понятий, которые относятся как к бытию, так и эмоциональному переживанию бытия. Можно быть одиноким и можно чувствовать себя одиноким. Это далеко не одно и то же, хотя и называется одинаковым словом.

Сны о чем-то большем

Представление об идеале позволяет проводить сравнение, оценку, на него можно опираться при выборе, к нему можно стремиться. То есть, замечательная вещь, не правда ли?

Синдром Дориана Грея

В числе вопросов, связанных с возрастными приобретениями и потерями, не в последнем ряду стоит вопрос о внешних признаках возрастных изменений и переживаниях по этому поводу. Что такое “хорошо выглядеть” обсуждается горячо, подробно, пристально. Внешний вид для многих людей является визитной карточкой, доказательством собственной значимости, а иногда и успешности.

Я и моя усталость

Если вам за 40, то на ум может прийти кризис среднего возраста, о котором так много и охотно говорят со второй половины прошлого века. Кризис среднего возраста - это выражение, подаренное нам популярной психологией. Принято считать, что он выражается в снижении остроты ощущения от жизни, усталости, раздражительности, потере смысла, и результирует в неразумных поступках, импульсивных действиях, поиске новых стимулов, увлечений, попытке резко изменить стиль и/или образ жизни.

Высокие отношения или скелет в шкафу?

Вопрос об общении с бывшими супругами и возлюбленными остается одним из самых часто встречаемых в практике разводов и разрывов, а также при выстраивании новых романтических отношений. Общественное мнение обычно стоит на стороне точки зрения: “Мы дружим, потому что мы расстались, как интеллигентные люди, несмотря на те осложнения, которые такая дружба приносит”.

Я не вполне здоров. А ты?

Сегодня мне хотелось бы поговорить о том, какие факты своей медицинской истории следует рассказывать потенциальному партнёру, добровольно ли делиться информацией или ждать пока о ней спросят, на какой стадии отношений это делать, о каких вещах следует спрашивать, и как это сделать.

Мы разные. Это проблема?

Наша социaльно-культурная идентификация включает в себя множество различных аспектов, таких как религиозные взгляды, этические ценности, этническую принадлежность, социальный статус семьи, политические взгляды, традиции, способы принятия решений и многое, многое другое.

Не откладывай на завтра то, что валяется уже неделю

Прокрастинацией называют состояние, когда важные занятия откладываются на потом или замещаются множественными неважными, что приводит к отставанию по времени или попросту к невыполнению задания. Само слово сложено из греческих “pro” и “crastinus” , что означает “перенести на завтра”.

Сколько нас в диаде?

Идея увеличения количества лиц, разделяющих супружескию постель за пределы диады, то есть, пары, не нова. История и цивилизация знакомы с такими немоногамными отношениями как: полиандрия, полиамурия, линеарная семья, полисемья, семья с поливерностью, полигения, множественная семья, анархические отношения, открытый брак, обмен партнерами.

Как же мне моей подругой не гордиться?

Вопрос о женщинах, зарабатывающих больше их супругов, является ярким подтверждением того, что общественное мнение не всегда поспевает за общественными изменениями.

Как вы расслабляетесь?

В старом анекдоте заложена, похоже, простенькая правда о стрессе и борьбе с ним. Как и в замечательно бесполезной рекомендации: “Не бери в голову”. Слово “стресс” пришло в психологию и биологию из инженерии, где оно означало и продолжает означать “подвергаться давлению, напряжению”.

Эти раздражающие автоматизмы...

Автоматические, привычные действия помогают нам идти по жизни, не задерживаясь на мелочах. Руки сами знают, где лежит ключ и как открыть дверь, ноги сами поднимаются на определенную высоту при подъеме на лестницу, голова сама поворачивается, чтоб взглянуть на источник звука…

Зависть

Являясь неприятным личным опытом, зависть вызывает дебаты в ученом мире о том, что это: чувство, эмоция, состояние или общая психологическая установка. Можно с достаточной определенностью сказать, что зависть мы переживаем, это неприятное состояние, и бывает оно не у всех.

И счастья в личной жизни…

Начиная поиск близкого человека в среднем возрасте, помните, что вы не одиноки. Так же как и вы, сотни и тысячи людей в разумной близости от вас пытаются найти и построить свое новое счастье в личной жизни. Что важно знать, приступая к поиску этого счастья?

Про супружескую неверность

Супружеской неверностью или изменой называют нарушение одним из партнеров исключительности интимного поведения, которая ожидается в браке. По умолчанию, современный брак в западном мире является моногамным, т.е. выбор иного романтического или сексуального партнера противоречит ожидаемому поведению.

Про ревность

Ревность - это эмоциональная реакция, которую можно определить как страх личной потери. Ревность является наиболее деструктивной из всего ряда негативных эмоций. Это ключевая причина супружеских убийств во всем мире.

Мой ребенок имеет гомосексуальные наклонности. Что делать?

Сложность родительских обязанностей порой усугубляется подозрением или знанием о том, что ваше дитя имеет гомосексуальную или бисексуальную ориентатию. Вы можете столкнуться с тем, что вам не с кем обсудить ваши подозрения, вам горько и стыдно одновременно. Вы можете задаваться вопросом, нет ли в этом вашей вины.

Виртуальный секс - измена или развлечение?

Виртуальные отношения уже четвертый десяток лет вызывают пристальное внимание со стороны профессиональных психологов. Не обходят исследователи вниманием и виртуальный секс или сайберсекс, который стал чрезвычайно популярен примерно с середины 90х годов прошлого века.