What
Where
photosmarinavlad  

 

© 2006-2021 Vlad Didenko

ALL RIGHTS RESERVED

The content rights are not available for sale or licensing. Any use of the content except by the website owners is prohibited, unless specified per-page otherwise, or agreed in writing otherwise.

This website is for personal photos and posts, for the benefit of family and friends. As such it has a minimal needed set of features. No backward compatibility with old browsers is considered.

Most photos are processed to match a personal perception at the time of capture, and some photos are processed creatively. No guarantees presented about photos resemblibling a reality in any sense. No guarantees presented that a technology or a personal advice and information posted on the website is usefull or harmless for your environment.

Хочешь быть счастливым? Будь им! (Часть вторая, практическая)

Можно ли увеличить наше общее ощущение счастья в жизни? Психологи единогласно утверждают, что да, конечно. Рекомендации включают в себя сферы жизни, касающиеся (1) нашего общения с другими людьми, (2) нашего настроения, (3) нашей рабочей занятости, (4) отношения к своему здоровью и (5) общего представления о понятии “счастье”.

Иными словами, счастьем надо заниматься, причем делать это нужно планомерно и регулярно, превращая счастливое мироощущение в привычку.

Давайте попробуем посмотреть на эти “сферы личного счастья” поподробнее?

Итак, общение. То, чтo люди существа социальные и нуждаются в общении не только для хорошего самочувствия, но и попросту для выживания, известно давно. Не менее давно известно и понятно, что не каждый акт коммуникации приносит нам радость или удовольствие. Если нашей целью является повышение общего ощущения счастья в жизни, имеет смысл помониторить какие именно партнеры по общению приносят нам эмоциональное удовлетворение, а какие являются источником фрустрации, раздражения, ощущения зависти, гнева, вины и прочих разрушительных, отравляющих эмоций. Конечно, не каждого токсичного партнера или собеседника можно безболезненно удалить из личного пространства. Мы зачастую очень ограничены в выборе семейных и рабочих контактов. И тем не менее, когда удается разпознать источник негатива в вашем общении, это становится первым шагом для трансформации самого общения.

Общение можно сократить, формализовать, обдумать, сделать более насыщенным приятными моментами. В конце концов, можно взять тайм аут. Если все это неприменимо (или не получается выполнить), а доля негатива продолжает зашкаливать, то прибегните к помощи специалиста по общению (психотерапевта или коуча), который поможет вам лучше понять вашу личную ситуацию и определить практические шаги по ее улучшению.

Наше настроение - это тот эмоциональный фон, который сопровождает наше состояние и действия в течение длительного времени (от нескольких часов до нескольких недель) и существенным образом влияет на наше мироощущение. Плохое настроение можно поправить, хорошее испортить. Должна честно отметить, что испортят нам наше хорошее настроение и без нашего участия и желания, поэтому гораздо практичнее в этом деле не участвовать, а сфокусировать наши усилия на создании хорошего настроения. Тут очень помогают так называемые “приятные мелочи”.

Делo в том, что в течение дня, начиная с момента пробуждения, мы так или иначе контактируем с внешним миром: мы видим его, ощущаем его запах, слышим, пробуем на вкус, трогаем. Вот эти контакты мы можем осознанно делать приятными. Например, нам может нравиться температура нашего утреннего душа, прикосновение полотенца, цвет и форма утренней чашки, в которой находится наш любимый напиток. Если вы работаете за стoлом, то на нем может располагаться тот или иной объект, который вызывает у вас улыбку. Помните, что чаще всего в течение дня мы видим собственные руки. Подумайте в этой связи, нравятся ли вам, скажем, ваши часы? Или ваши кольца и браслеты, если вы их носите?

Если вы отмечаете что тот или иной предмет, регулярно попадающий в поле вашего внимания, вас устойчиво раздражает, подумайте, чем можно его заменить. Эти маленькие фокусы по сознательному ублажению, если угодно, наших пяти чувств, помогут увеличить долю приятного гедонизма в жизни, поработают для вас на ваше хорошее настроение.

Наша рабочая занятость в очень большой мере определяет наше позитивное или негативное мироощущение. Она может как приносить нам радость созидания, так и чувство безмерной усталости, отчаяния, неудачливости. Поскольку от рабочей деятельности у многих из нас впрямую зависит финасовое благосостояние, то она же является непрерывным источником стресса. Общие рекомендации тут звучат так: “Делайте то, что вы любите.” Если у вас есть выбор, непременно, обязательно делайте то, что вы любите! Но ведь бывает, что выбора нет? В такой ситуации имеет смысл очень всерьез обдумать, что вы можете сделать, изменить в вашей жизни для того, чтобы не чувствовать себя неудовлетворенным этой частью вашей жизни. Можете ли вы себе позволить смену карьеры? Имеет ли смысл подумать об изменении места работы? Стоит ли вам начать больше внимания уделять потенциальной возможности роста на данном рабочем месте? Иными словами, вам придется найти, определить, источник вашей рабочей фрустрации и адресовать ее в соответствии с ее местом в вашей жизни. И опять, помощь профессионала тут может быть существенной, не пренебрегайте этой возможностью, если вы недовольны происходящим с вами и вокруг вас на работе. Многие компании сейчас предлагают помощь коуча в числе рабочих бенефитов, воспользуйтесь ей, если она у вас есть.

Наше отношение к нашему здоровью означает немного большее, чем здоровый образ жизни и предполагаемое получение удовольствия от физической нагрузки. Дело тут в том, что таки существуют люди, которые не испытывают физической радости от напряженного движения, как и существуют те, кто попросту не может двигаться легко и без боли. Существует также группа населения, которой здоровый образ жизни в виде органического питания и разумного баланса отдыха и напряжения попросту недоступен в силу конкретных жизненных обстоятельств. Что же делать со здоровьем и телом в этом случае? Вспомните, что если массаж и морские купания вам сегодня не по обстоятельствам, то в вашем распоряжении наверняка остается самомассаж сухой щеткой и обтирание полотенцем, смоченным в соленой воде, не так ли? Делайте любой разумный минимум, не забывая себя хвалить за то, что вы делаете. Пусть любое ваше усилие будет вашим осознанным вкладом в заботу о вашем теле. Просто договоритесь с вашим разумом, что вы не будете ждать, пока тело скажет вам за это спасибо, а возьмите эту часть на себя. Тут фокус в том, что человек существо интегративное, но тем не менее, наше мироощущение можно порой делить на отдельные составляющие. Когда мы обращаем внимание на часть, мы тем не менее усиливаем целое.

Что же касается того самого общего представления о понятии “счастье”, то каким образом оно может повысить само себя? Ведь сколько ни говори “халва”, во рту слаще не станет? На это можно заметить, что, во-первых, от слова “лимон” во рту таки становится кисло, а во-вторых, дело тут в фокусе внимания. Привнося определенные концепции в сферу своего сознания, мы тем самым включаем их в свое событийное поле. Мы может начать не только думать о том, что это означает, вспоминать моменты, которые ассоциируются с ощущением счастья, но и обращать внимание на объекты и события, делающие наш мир симпатичнее и увеличивать количество таких объектов, людей и событий вокруг себя.

Однако, можно обнаружить, что порой при размышлении на тему счастья начинает неуловимо портиться настроение. В таком случае переспросите себя, о счастье ли вы думаете? Или все же о том, что его не существует? Ваша задача тут, как и ранее, создать фокус на позитиве, наличии радости и света в вашем пространстве. Счастье есть, вам нужно не встретить, а понять и узнать его. Это не то что случается, это то, что вы строите сами, час за часом и день за днем.

Подумайте, в чем ваше личное счастье? И как вы можете полнее ощутить радость каждого вашего дня?

Я не касалась сегодня такой большой темы, как семейное и родительское счастье вполне намеренно. Мы об этом еще обязательно поговорим.

Солнца вам, счастья, здоровья.

2012-08-27

 ∽   ⦾   ∽