What
Where
photosmarinavlad  

 

© 2006-2021 Vlad Didenko

ALL RIGHTS RESERVED

The content rights are not available for sale or licensing. Any use of the content except by the website owners is prohibited, unless specified per-page otherwise, or agreed in writing otherwise.

This website is for personal photos and posts, for the benefit of family and friends. As such it has a minimal needed set of features. No backward compatibility with old browsers is considered.

Most photos are processed to match a personal perception at the time of capture, and some photos are processed creatively. No guarantees presented about photos resemblibling a reality in any sense. No guarantees presented that a technology or a personal advice and information posted on the website is usefull or harmless for your environment.

Эти раздражающие автоматизмы...

Автоматические, привычные действия помогают нам идти по жизни, не задерживаясь на мелочах. Руки сами знают, где лежит ключ и как открыть дверь, ноги сами поднимаются на определенную высоту при подъеме на лестницу, голова сама поворачивается, чтоб взглянуть на источник звука…

Огромное количество рутинных действий выполняется нами именно в режиме автоматизма: действие, бывшее некогда новым и необычным, но вошедшее в ежедневную рутину, из цепи осознанных событий превращается в ряд движений, управление которыми не требует фокуса и включения сознательных процессов. Классичесским примером сложного автоматического процесса является управление автомобилем.

В автоматизмах, как и в стереотипах, есть преимущество экономии и скорости, но есть и опасность: как быть, если ваши автоматические действия или их результаты не по вкусу вашему партнеру? Являются ли эти раздражающие партнера вещи частью вашей личности, нужно ли вам сопротивляться, чтоб сохранить их и себя? И как быть с теми мелочами в действиях вашего партнера, которые раздражают вас?

Может ли старая собака научиться новым трюкам? В ситуации, когда мы говорим об изменении навыка, об изменении привычной рутины, речь идет не столько о научении, сколько о переучивании. Нужно разорвать автоматическую цепь действий, переосмыслить каждый шаг, осознанно сформировать новую цепь действий, и повторять ее шаг за шагом до закрепления необходимого навыка. Это не невозможная, но непростая задача. Если речь идет о простом действии, скажем, о завинчивании тюбика с пастой после использования, то зачастую достаточно бывает отдавать себе мысленную команду это делать.

Однако, в сложных ситуациях новый навык с большой долей вероятности уступит место старому. Иными словами, изменение рутинных привычек будет требовать от вас достаточно длительной ментальной работы по формированию нового навыка и дополнительной ориентации по проверке его выполнения. Попробуйте целый день пользоваться только одной рукой, только левой или только правой: этот опыт может дать вам достаточное представление о количестве автоматических действий в вашей жизни.

С другой стороны, о раздражающих действиях и мелочах необходимо говорить. Эти обсуждения позволят вам осознать происходящее, то есть вернуть вашу поведенческую рутину в поле сознания и определить, что с ней можно сделать.

Когда вы ловите себя на раздражении привычками партнера, задайте себе простой вопрос: на какую цифру по шкале от 0 до 10 это важно? Ноль означает полное отсутствие раздражения, десять означает готовность к разводу. Постарайтесь также не доводить ваше раздражение до высоких значений; помните, что раздражение обладает кумулятивным эффектом: оно копится, чтоб потом выплеснуться в количествах, не всегда соответствующих реальному уровню проблемы.

Многие бытовые мелочи можно легко поправить включением чувства юмора и использованием городского и бытового фольклора по типу: неопущенная крышка унитаза ведет к утечке денег из дому.

Если ваш партнер жалуется на ваши привычки, поговорите с ним, чтобы отчетливей понять, что именно в вашем поведении является проблемой, и подумайте, что конкретно вы можете сделать для комфорта вашего любимого человека.

Живя с любимым, мы создаем общее пространство. Хорошо должно быть обоим.

2011-07-08

 ∽   ⦾   ∽